プチ断食を1日だけで終わらせる方法!前日に準備食で次の日に回復食

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ふつう週末プチ断食をする方法はまず、月曜日から木曜日までを
「準備期」として「まごはやさしい」食材で、食べる量を減らして行きます。
次に金曜日から日曜日までの3日間を酵素ドリンク、ミネラルウォーター
ハーブティーだけで過ごしながら、軽い運動をします。

 

そして翌週の朝に玄米粥を食べて復食期に入ります。
復食期間は、断食期間と同じかそれ以上が理想なので
最低でも翌週の水曜日まで掛かります。

 

これらの日数を合わせると、プチ断食する週の月曜日から、
翌週の水曜日まで、合計10日間掛かる計算になります。
これって「プチ断食」と言っても、かなりの精神力が必要なのでは無いでしょうか?

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そこで本当に週末1日だけで終わらせるプチ断食方法をお教えしましょう。
まずプチ断食前日の金曜日ですが3食合計で
500キロカロリー以内の準備食を食べます。
この時「まごはやさしい」食材で食べるようにして下さい。

 

玄米粥とワカメの味噌汁などがおすすめメニューです。
そして酵素ドリンクを「完全断食」する日の半分の量だけ飲んで下さい。
そして翌日の土曜日1日だけは「完全プチ断食」の日として、
酵素ドリンクとミネラルウォーターだけを飲んで過ごして下さい。

 

プチ断食の次の日の日曜日は、回復食として朝から玄米粥を食べます。
この日も準備食と同じように3食合計で500キロカロリー以内を
食べて酵素ドリンクも半量飲んで下さい。

 

以上で1日だけのプチ断食は終了です。
つまり「完全プチ断食」を1日に減らすことで準備期も復食期も、
1日で終わらせることが出来るわけです。

 

これなら意思が弱くてもプチ断食出来ますよ!

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