週末プチ断食は酵素ドリンクで栄養補給するやり方です!

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そもそもなぜ「週末プチ断食」と言うようになったのかと言いますと
週末3日間断食するために「事前の準備日」が必要だからなのです。
いきなり週末だけ断食をしても、体が拒絶して失敗しやすいのです。

 

正しいプチ断食は次の3ステップで行います。
準備期:3日〜7日間、野菜中心の食事に切り替える。
実行期:酵素ドリンクで栄養補給しながら、ミネラルウォーターを2リットル飲む。
復食期:はじめは玄米粥から、徐々に野菜中心の食事に戻る。

 

プチ断食前に揃えたい物が5つのツールです。
1:体脂肪計付き体重計
2:体のサイズを測るメジャー
3:プチ断食の記録を残すノート
4:優良な酵素ドリンク
5:ミネラルウォーター6リットル
あとは体温計やノンカフェインのハーブティがあれば便利です。

 

それでは働くOLさんが週末、金、土、日曜日とプチ断食したい例で、
準備期から話を進めて行きます。

 

☆まず準備期の月曜日から、木曜日までは、
食事を野菜中心に変えて、油っこい物は控えるようにします。
辛いものや刺激物、コーヒー、お酒、タバコも控えましょう。
☆ファスティング実行期、第1日目金曜日は、
出勤しますので朝から酵素ドリンクとミネラルウォーターで水分補給を忘れずに。

 

第1日目が一番空腹感を覚えますがそこは我慢して
軽いストレッチなども忘れずに、お風呂は熱すぎない半身浴が良いでしょう。

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☆ファスティング実行期、第2日目土曜日は、
朝から十分水分補給をして、酵素ドリンクを小まめに飲みます。
午前中の爽やかな時間帯にウォーキング、散歩に出掛けてみましょう。

 

個人差はありますが、頭痛や吐き気、大量の排便などが始まります。
これは「好転反応」と言って、デトックスが始まった証拠です。
昼寝をするなど休みながら、出せる毒素は出してしまいましょう。
高熱など症状がひどければ玄米粥を食べて断食は一旦中止して下さい。

 

☆ファスティング実行期、第3日目日曜日は、スッキリと爽やかに目覚めることでしょう。
また、空腹を感じることも無く、逆に力がみなぎってきます。
これは「デトックス効果」で老廃物が排出され、
酵素ドリンクの代謝酵素で細胞が活性化するためです。

 

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は忘れずに、静かに過ごしましょう。
☆復食期、翌週の月曜日の朝食である、復食第1食目は必ず玄米粥にして下さい。
胃は3日間消化していないのでゆっくり良く噛んで食べて下さい。

 

それでも断食後のあなたにとってすばらしく美味しく感じるはずです。
昼食から少しずつ、野菜中心の食事に戻して行きます。
これで週末プチ断食は終了です。
体重2キロ、ウェスト2センチ痩せてれば大成功です!

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