プチ断食2日目のやり方!つらい頭痛はデトックスが始まった証拠

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プチ断食2日目の悩みは、好転反応です。
これはデトックスが始まって体の毒素が体外に
出るためで頭痛や吐き気、下痢や脱力感など千差万別です。

 

また、ニキビや吹き出物といった症状で毒素が出る場合もあります。
デトックスこそ、プチ断食の真骨頂です。
出せる毒素や老廃物は、全部出して切って下さい。

 

そして綺麗になった細胞に代謝酵素が浸透していくのです。
それでは例によって、プチ断食第2日目の過ごし方を時間を追って見てきましょう。

 

【朝6:00起床】
・体の状態をノートに書き込む。
・次にミネラルウォーターを200〜400ml一気に飲んで下さい。
・それから酵素ドリンクで朝食替りとします。

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【朝9:00運動】
・爽やかな時間帯に外出して散歩しましょう。
・好転反応が軽いなら、大股で早歩き、ウォーキングしましょう。

 

【昼12:00昼食と昼寝】
・酵素ドリンクと、ミネラルウォーターで昼食を取る。
・好転反応が出ているはずですので、無理をしないで昼寝しましょう。

 

【夕16:00昼寝終了まで】
・好転反応がひどくて眠れない場合は、酵素ドリンク、
ミネラルウォーターで、水分を補給。
・この時、高熱など明らかにひどい場合は断食を中止して、玄米粥を食べましょう。

 

【夜18:00夕食】
・酵素ドリンクを飲みます。
・温めのお湯でゆっくり半身浴して下さい。
・たっぷりとミネラルウォーターを飲んで水分を補給しましょう。

 

【夜20:00運動】
・軽いストレッチやヨガなどの運動を。
・小まめに酵素ドリンク、ミネラルウォーターで水分補給。
・好転反応で出せる毒素は全部出しきって下さい。

 

【夜22:00就寝】
・体の状態をノートに書き込む。
・プチ断食中は早寝早起きが原則でしたね。
・好転反応で眠れなければ、読書も良いでしょう。
ポイントは好転反応がひどい時、断食を中止する勇気です!

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