プチ断食1日目のやり方!つらい空腹感は2日目から無くなります!

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今回働くOLさんが金、土、日曜日と
3日間で週末プチ断食するという例でお話をしました。

 

それでは具体的に第1日目のお話をします。
まず、断食で空腹がつらいのは1日目だけです。
個人差はありますが、2日目は好転反応が
出ますので空腹感は、あまり感じません。

 

それと、初日の金曜日は、OLさんなので出勤日です。
仕事で少しでも空腹感を忘れて頂きたい、という気持ちで設定しました。
それでは、時間を追って第1日目の金曜日を見て行きましょう。

 

【朝6:00起床】
・体の状態をノートに書き込む。内容は、体重、体脂肪率、ウェストサイズなどです。
・次にミネラルウォーターを200〜400ml一気に飲んで下さい。
・それから酵素ドリンクで朝食替りとします。
・酵素ドリンク、ミネラルウォーター持参で出勤して下さい。
・勤務中は酵素ドリンク、ミネラルウォーターで、水分補給を忘れずに。

 

【昼12:00昼食と運動】
・酵素ドリンク、ミネラルウォーターで昼食後軽いストレッチ、
ウォーキングで運動して下さい。

 

【夕17:00仕事終了まで】
・勤務中は酵素ドリンク、ミネラルウォーターで、水分補給を忘れずに。

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【夜18:00帰宅】
・酵素ドリンクを飲む。
・温めのお湯でゆっくり半身浴をする。
・たっぷりミネラルウォーターを飲む。

 

【夜20:00】
・この頃が「空腹のピーク」です。
紙に「3日で2キロ痩せる」と書いて壁に貼って下さい!
・軽いストレッチやヨガなどの運動も忘れずに行って空腹を忘れて下さい。

 

【夜22:00就寝】
・体の状態をノートに書き込む。
・プチ断食中は早寝早起きが原則です。
・お腹がすいたら寝て下さい。
・我慢できなければ、酵素ドリンクで凌いで下さい。
ポイントは空腹がつらいのは、たった1日だけと覚えて下さいね!

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