プチ断食3日間のやり方の基本を学ぼう

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酵素ドリンクを飲みながらムリの無い週末プチ断食を
3日間正しく行なう方法を丁寧に解説しています。

 

概要を簡単に書きますと、まずはじめに、プチ断食は
準備期・実行期・復食期と3つの段階を経て行なわれます。

 

つまり、実際に酵素ドリンクを飲むだけの断食は
3日間だけですが、実際に準備期や復食期を含めると2週間ほど掛かるのです。
準備期は3日間のプチ断食であれば、
その週の月曜日当たりから始めなければなりません。

 

「まごわやさしい」食材を使った和食中心の生活を送らなければなりません。
お酒や、タバコも控える方が、より効果的に
週末3日間のプチ断食を、行なうことが出来るのです。
また、食事を食べる量も、少しづつ減らして行った方が良いです。

 

そして、実行期を迎える訳ですが、まず断食1日目の
空腹感に、耐えなければなりません。
酵素ドリンクで、体内に必要な栄養素は補えますが、
やはり所詮は、液体を飲むだけなので、お腹がスゴク減ります。

 

なので、このプチ断食を試したけれど、
1日目で失敗したという人が多いのも事実なのです。

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しかし、この断食1日目の空腹さえ乗り越えてしまえば、
2日目からは体が慣れて来て、あまり空腹になりません。

 

断食2日目は「好転反応」と言う、様々な体の変化が現れ始めます。
頭痛やめまい、発熱など、個人差は大きいですが、
デトックスが始まった証拠ですので、これも乗り越えなければなりません。

 

最後に断食3日目になると、
かなりスッキリと目覚めることが、出来るようになっています。
おそらく、真っ黒い宿便が出て、体が軽く感じられるはずです。

 

しかし、ここでは、30代で一人暮らしのOLさん、という設定で
話を進めて行きますので「好転反応」でニキビなどが顔に出てしまうと困ります。
ですので、そんな時のメイクの方法なども、合わせてご紹介して行きます。

 

最後に復食期を迎える訳ですが、プチ断食が終わったからと言って、
いきなりご飯を食べると、断食は失敗に終わります。
「断食は復食が命」という言葉があるほど、実はこの復食期でプチ断食が、
成功か失敗かが、全て決まってしまうと言っても過言ではありません。

 

ただし、プチ断食に成功すれば、ダイエットにもなりますし、
デトックス効果で、お肌ツヤツヤのアンチエイジング効果もあります。
さあ、あなたもこのカテゴリーの記事をしっかり読んで
週末3日間のプチ断食の正しいやり方を覚えて下さい。

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